loading...

سايت جامع اشپزي

چاقی یکی از معضلاتی است که این روزها گریبان گیر خیلی ها شده است. برای لاغری روش ها و تکنیک های زیادی وجود دارد، اما داشتن رژیم غذایی مناسب و استفاده از تمرینات

بازدید : 941
سه شنبه 30 دی 1399 زمان : 12:30

چاقی یکی از معضلاتی است که این روزها گریبان گیر خیلی ها شده است. برای لاغری روش ها و تکنیک های زیادی وجود دارد، اما داشتن رژیم غذایی مناسب و استفاده از تمرینات ورزشی درست به شما کمک می کند راحت تر از قبل وزن کم کنید. اگر تصمیم گرفته اید لاغر شوید، در این مقاله با ما همراه باشید تا غذاهای رژیمی و ساده ای که در این مسیر یاری تان می کنند را بررسی کنیم.

خوراك رژیمی قارچ و هويج بخارپز

هویج یکی از سبزیجات خوشمزه و کم کالری است که مواد معدنی و ویتامین های مختلفی در خود دارد. قارچ نیز سرشار از پروتئین است و می تواند نیاز بدن به پروتئین را برآورده کند. برای تهیه خوراک قارچ و هویج بخارپز به قارچ، هویج، پیاز، فلفل دلمه ای و ادویه نیاز خواهید داشت. کافی است پیاز، هویج، قارچ و فلفل دلمه ای را با روغن اندک تفت دهید و ادویه ها را به آن اضافه نمایید. قارچ به اندازه کافی آب دارد و می تواند غذایتان را به خوبی آبپز کند.

خوراک مرغ و قارچ رژیمی

برای آن هایی که رژیم هستند، تامین پروتئین کافی برای بدن از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است. مرغ و قارچ سرشار از پروتئین هستند. برای تهیه این خوراک به سینه مرغ، قارچ، سیر، پیاز و ادویه نیاز دارید. قارچ و پیاز را در ماهیتابه با روغن اندک تفت دهید و سپس مرغ را به آن اضافه کنید. در نهایت سیر و ادویه ها را به ظرف اضافه کنید و اجازه دهید با شعله اندک آب پز شود.

همبرگر رژیمی بادمجان و قارچ

خوب اگر عاشق همبرگر هستید و در عین حال نمی توانید از همبرگرهایی که با گوشت پرچرب تهیه می شوند استفاده کنید، این غذا بهترین و ایده آل ترین گزینه برایتان خواهد بود. برای تهیه این همبرگر خوشمزه و رژیمی به بادمجان، قارچ، موسیر، نمک و فلفل، گشنیز خرد شده، ارد گندم، هویج، ریحان تازه و برنج قهوه ای پخته شده نیاز دارید. در ابتدا باید بادمجان ها را با روغن کم تفت دهید. نمک، گشنیز، موسیر و قارچ را به آن اضافه می کنید و خوب تفت می دهید. برنج قهوه ای پخته شده، هویج رنده شده و آرد را به این مخلوط که سرد شده است اضافه می کنید و داخل غذاساز می ریزید. حالا می توانید از ترکیب به دست آمده برای تهیه همبرگر استفاده کنید. جالب است بدانید که مالزی یکی از کشورهایی است که مردمش به رژیم غذایی اهمیت ویژه ای می دهند به همین دلیل در اغلب رستوران های این کشور غذاهای رژیمی با قیمتی مناسب سرو می شود؛ آن دسته از گردشگران تور مالزی که اهمیت ویژه ای به سبک غذاییِ خود می دهند، می توانند از میل کردن غذا در رستوران های این کشور لذت ببرند.

سالمون کباب شده با سبزیجات رژیمی

ماهی سالمون یکی از ماهی هایی است که در خود ویتامین هایی همچون ویتامین E و D را دارد و می تواند مزایای زیادی برای بدن داشته باشد. اگر رژیم گرفته اید و می خواهید وزن کم کنید، مصرف سالمون کباب شده با سبزیجات بهترین انتخاب برایتان خواهد بود. برای طبخ این غذا به سالمون، سیب زمینی، لوبیا سبز، ریحان، لیمو، گوجه گیلاسی، سیر و سس خردل نیاز دارید. مواد را به کمک ادویه های دلخواه طعم دار کنید و در فر بگذارید.

پیتزا رژیمی با نان ذرت

خیلی ها عاشق پیتزا هستند و نمی توانند به همین راحتی از خوردن آن چشم پوشی کنند. اگر شما هم جزء این دسته از افراد هستید، پیتزا رژیمی که با نان ذرت طبخ می شود را باید امتحان کنید. برای طبخ این غذا به موادی همچون نان ذرت، سبزیجات مختلف و ادویه ها نیاز خواهید داشت.

نظرات این مطلب

تعداد صفحات : 33

درباره ما
اطلاعات کاربری
نام کاربری :
رمز عبور :
  • فراموشی رمز عبور؟
  • خبر نامه


    معرفی وبلاگ به یک دوست


    ایمیل شما :

    ایمیل دوست شما :



    <
    پیوندهای روزانه
    آمار سایت
  • کل مطالب : 338
  • کل نظرات : 0
  • افراد آنلاین : 1
  • تعداد اعضا : 0
  • بازدید امروز : 15
  • بازدید کننده امروز : 1
  • باردید دیروز : 146
  • بازدید کننده دیروز : 0
  • گوگل امروز : 0
  • گوگل دیروز : 0
  • بازدید هفته : 269
  • بازدید ماه : 1157
  • بازدید سال : 3243
  • بازدید کلی : 244555
  • کدهای اختصاصی