طرز تهيه اسموتي بلوبري و بادام زنجبيلي:
همه ي مواد را در يك مخلوط كن بريزيد و بزنيد تا كاملاً يكدست شوند. اسموتي را داخل ليوان بريزيد و با برگ نعناي تازه تزئين كنيد و سر بكشيد!
مواد لازم اسموتي بلوبري و بادام زنجبيلي :
| مواد لازم | مقدار مواد |
| بلوبري، يخ زده،ترجيحاً ارگانيك | 1/3 پيمانه |
| اسفناج يا كلم پيچ | 1 مشت |
| شير بادام وانيلي شيرين نشده | 1 پيمانه |
| ماست شير بز يا شير نارگيل | 2 قاشق غذاخوري |
| زنجبيل تازه، رنده شده | 1 قاشق چايخوري |
| عسل | 2 قاشق چايخوري |
| يخ | 1/4 پيمانه |
| نعنا تازه | 10 برگ |
دستورات آشپزي بيشتر در كانال تلگرام تك آشپز
منبع : سايت تك آشپز
اختلاف ساعت ایران و آمریکا
معرفی 5 نوع غذای رژیمی و ساده